Suka Resep Ini? Share Yuk!
 |
| tips mengatur menu food combining |
Selama puasa, pengaturan menu ala food combining bisa jadi alternatif agar tubuh tetap segar selama berpuasa. Yuk kita cek tips mengatur menu saat puasa ala food combining!
Sahur
- Setelah bangun tidur, minum segelas air hangat dengan perasan jeruk nipis atau lemon.
- Makan satu porsi potongan buah segar sebaiknya terdiri dari 2-3 jenis buah aneka warna.
- Setelah 15-30 menit barulah makan besar yang terdiri dari karbo + sayur atau protein + sayur, dianjurkan untuk tidak banyak minum saat makan
- Minum sebanyak mungkin air, dianjurkan sebelum makan besar untuk menghindari kembung. Apabila setelah makan besar sekitar 15-20 menit sesudahnya atau sesaat belum waktu solat subuh.
Berbuka puasa
- Dahulukan meminum air putih, lalu berbuka dengan makanan yang manis alami seperti buah dan sayur segar. Makanan manis dari gula atau pemanis buatan akan memperberat kerja pencernaan
- Setelah 15-30 menit makan malam dengan pola yang sama karbo + sayur atau protein + sayur
- Minum air putih sebanyak-banyaknya hingga 30 menit sebelum tidur.
Contoh Menu Makanan Ala Food Combining
Makan Sahur
Buah pembuka
Jeruk keprok, Pepaya dan Pisang
Menu utama
Tumis sawi hijau dan pepes ayam kemangi. Lalu ditutup dengan segelas air putih
Atau Nasi + Lumpia sayur + tempe goreng bumbu bali dan segelas air putih.
Berbuka
Jus Buah
Jus pepaya jeruk manis (tanpa gula maupun susu kental manis)
Menu utama
Sup isi wortel dan kacang merah + perkedel (tanpa isian daging). Dan ditutup segelas air putih, atau
Nasi + tumis buncis dan tempe. Ditutup dengan segelas air putih.
Suka Resep Ini? Share Yuk!
